Louise Sondlo

Navn: Louise Sondlo
Yrke: Personlig trener og medgründer av SPR Athlete Factory i Stockholm
Bor: Stockholm, Sverige
Instagram: @sondlo
Aktuell med: Som modell for Boob høst/vinter 2018 og det nylig åpnete treningssenteret SPR Athlete Factory City.

Fortell litt om reisen din og hvordan du har blitt den du er.

Jeg er en typisk «dropout» fra videregående som har gått min egen vei. Jeg har alltid ønsket mye og har aldri vært redd for å brette opp ermene og jobbe hardt, men den tradisjonelle skolen var aldri noe for meg. Jeg hadde vanskelig for å konsentrere meg og stilte alltid spørsmål ved lærerne. Jeg sluttet på videregående og jobbet diverse småjobber til jeg fikk jobb i et musikkstudio som 18-åring. Jeg ble mor tidlig; jeg fikk datteren min Mary da jeg var 20 år. Min første virkelige «voksenjobb» fikk jeg i et PR-byrå som 22-åring. De var rettet mot mote, og jeg var moteinteressert, men også nysgjerrig på arbeidet bak kulissene. Etter det fulgte nesten ti år som konsulent i ulike PR-byråer. Et sted i løpet av den perioden ble min andre datter Charlie født.

Da jeg kom tilbake fra permisjon jobbet jeg i Nike, som var en drømmejobb fordi «streetmode» alltid har ligget meg nært. Jeg lærte mye og bidro også mye – før jeg brant meg ut. År med ekstremt høyt tempo, konstant stress og få stunder for refleksjon og hvile nådde til slutt sitt klimaks. Etter en lengre sykemelding bestemte jeg meg for å skifte kurs helt, og sammen med min partner Waldo Zapata startet jeg SPR Athlete Factory, et treningssenter med fokus på funksjonell trening og kampsport.

Hvem består familien din av?

Mary 17 år, Charlie 6 år, min samboer Waldo, 42 år, og en ny baby på vei snart (når dette skrives i juni 2018). Jeg har også en fantastisk mamma og eldre søstre.

Hva tenker du mest på akkurat nå?

Foruten at jeg gleder meg til at denne tredje graviditeten skal være over, hvem som kommer ut og hvordan vår nye tilværelse med enda et familiemedlem vil bli. Jeg tenker også mye på det andre senteret vi snart åpner. Det er litt som om to barn skal bli født omtrent samtidig!

I hvilket miljø trives du best?

Jeg elsker miljøet på senteret vårt. Det er varmt, vennlig, motiverende og utviklende, både fysisk og yrkesmessig. Jeg har luksusen av å ha det som arbeidsplass.

Du har to barn fra før. Hvordan har du opplevd denne graviditeten sammenlignet med de forrige?

Foruten at jeg kastet opp døgnet rundt i begynnelsen av alle tre svangerskapene (med min eldste kastet jeg opp helt til slutten) er forskjellen stor. Denne gangen har jeg trent meg gjennom andre og tredje trimester, og fysisk er det som natt og dag. Jeg har ingen smerter noe sted, er sprekere, har mer energi og er ikke like stor og tung.

Nei tre ting du ikke vil være foruten som gravid.

Perineum-olje fra Weleda — jeg råder alle gravide til å ikke være redd for denne litt intime massasjen. Trening; det er en luksus å kunne trene under graviditeten, og jeg skulle ønske alle gravide hadde mulighet til det. Tabletter mot halsbrann; det ligger pakker i hver veske, jakkelomme og stelleveske.

Hva har foreldreskapet lært deg om deg selv?

At ikke alt blir som jeg har tenkt meg, at jeg er mer lik min mor enn jeg trodde, og at det er ok å gjøre feil noen ganger. Kort sagt at jeg er mer sårbar enn jeg trodde — og at det er greit.

Hva vil du si til den som venter sitt første barn?

Nyt, skynd deg langsomt. Alt har sin tid. Du er ikke perfekt og kommer derfor ikke til å være en perfekt forelder. Tilgi deg selv for det allerede nå, så slipper du å være så hard mot deg selv når smellene kommer. Slipp inn andre mennesker i foreldreskapet om du har mulighet. I begynnelsen kan det være vanskelig å gi slipp på tvilen og boblen med sin baby. Slipp inn partneren din, andre voksne, venner og familie slik at du og din baby har et sosialt støtteapparat og nettverk rundt dere. Alene er man ikke sterk.

Hvordan ønsker du at verden barnet ditt vokser opp i skal se ut?

Vanskelig spørsmål. Åpnere, varmere, mer solidarisk. Jeg ønsker barna mine en verden der man skaper flere møter og opplevelser IRL og er mindre skjermet bak telefoner. En verden som tar mer vare på miljøet og sosialt ansvar. Og jeg ønsker dem en verden uten Trump og Putin.

Du er utdannet i trening for mødre — hva er dine beste treningstips under og etter graviditeten?

Tren heller korte økter ofte enn lange økter sjelden. Legg ekstra fokus på å styrke ryggen og de dype bekkenmuskulaturene. Vær ekstra lydhør: hvordan føles kroppen? Om man har mulighet, få hjelp av en utdannet trener som er spesialisert på denne typen trening — det kan være nok med et par ganger for å få kontroll på hvordan man bør tenke. Etter fødselen er det viktig å ta det rolig, men noen tror at de må vente et år før de kan trene igjen — det stemmer ikke! Du kan begynne forsiktig etter 8–10 uker, vær bare nøye med at magemusklene som har gått fra hverandre har gått tilbake. Knipøvelser og turer kan du gjøre så snart du føler at du har energien og overskuddet.

Hva håper du å gi videre til barna dine?

Positiv energi og en stor nysgjerrighet på livet. Å være snill mot andre.

Hva står øverst på ønskelisten din?

Akkurat nå: å føde et friskt barn og få en ukomplisert fødsel. Ellers drømmer jeg ofte om å tilbringe en lengre periode i utlandet med familien min.